4 อันดับเครื่องดื่มที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร

เครื่องดื่มไม่เพียงแต่ทำให้สดชื่นตามปกติเท่านั้น แต่ยังมีผลในการล้างความร้อน ล้างสารพิษในร่างกาย และทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่น ไม่เพียงมีผลข้างต้น แต่ยังมีส่วนช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น จึงอยากแนะนำเครื่องดื่มที่ควรดื่มทุกวัน

น้ำส้ม

น้ำส้มอร่อยและสดชื่นมาก คุณแม่สามารถคั้นส้มเพื่อเอาน้ำให้ลูกใช้กับน้ำตาลหรือน้ำผึ้งเล็กน้อยในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพระบบย่อยอาหารที่ดี การดื่มน้ำส้มเป็นประจำนอกจากจะเพิ่มวิตามินหลายชนิดให้กับร่างกายแล้วยังมีคุณสมบัติในการทำความสะอาดและขจัดสารพิษออกจากระบบย่อยอาหาร

อย่างไรก็ตาม หากคุณมีลูกเล็กๆ คุณไม่ควรให้มากเกินไป เพราะรสเปรี้ยวและปริมาณกรดในส้มจะกระตุ้นให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดมากขึ้น ทำให้เกิดการกดทับที่กระเพาะอาหาร

การผสม:

• ก่อนอื่นคุณสามารถม้วนส้มจนนิ่ม ล้างและผ่าครึ่ง
• จากนั้นใช้ที่คั้นส้มแบบแมนนวลเพื่อคั้นน้ำส้ม
• ใส่น้ำตาลและเกลือเล็กน้อย คนให้เข้ากัน คราวนี้เมล็ดส้มจะลอยขึ้นมาบนผิวน้ำ ใช้ช้อนคว้านเมล็ดส้มออก
• นี่เป็นวิธีทำน้ำส้มที่ง่ายและอร่อยที่สุด

ชาน้ำผึ้ง

ชาสักถ้วยหรือข้าวโอ๊ตน้ำผึ้งหนึ่งชามจะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดในการช่วยให้คุณเอาชนะอาการท้องผูกและอาหารไม่ย่อยในร่างกาย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณควรผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชากับน้ำอุ่นและน้ำมะนาว 2-3 หยด ดื่มก่อนอาหารแต่ละมื้อ 30 นาที เครื่องดื่มนี้จะก่อให้เกิดประโยชน์อย่างมากต่อระบบย่อยอาหารของคุณ

นอกจากนี้ น้ำผึ้งยังมีน้ำตาลในปริมาณที่สูงมากอีกด้วย ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำผึ้งเพียง 1 ช้อนชาต่อวันเท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง โดยเฉพาะผู้ที่เป็นเบาหวาน

การผสม:

• ขั้นตอนที่ 1: ชงชาด้วยน้ำร้อน 150 มล. รอประมาณ 5 นาทีเพื่อให้ชาซึม จากนั้นกรองกากชาออกเพื่อให้ได้น้ำ
• ขั้นตอนที่ 2: รอให้ชาเย็นลง เติมน้ำมะนาวและน้ำผึ้งแล้วคนให้ละลาย
• ขั้นตอนที่ 3: นำก้อนน้ำแข็งในตู้เย็นเพิ่มตามที่คุณต้องการและเพลิดเพลิน

บรอกโคลีปั่น

เครื่องดื่มนี้มีสารอาหารมากมายที่เรียกว่ากลูโคซิโนเลต ซึ่งช่วยในการผลิตไอโซไทโอไซยาเนตเมื่อรับประทานแบบดิบๆ ไอโซไทโอไซยาเนตสามารถทำลายสารก่อมะเร็งในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังมีเอนไซม์ที่รักษาอาการท้องอืด ช่วยย่อยอาหาร และช่วยบรรเทาและคลายกล้ามเนื้อท้อง ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำทำให้อุจจาระมีรูพรุน ลดความเสี่ยงของอาการท้องผูก และลดความเสี่ยงของไส้ติ่งอักเสบ

การผสม:

• ใส่แอปเปิ้ล กล้วย องุ่น และบรอกโคลีที่เตรียมไว้ลงในเครื่องปั่น
• ปั่นส่วนผสมจนเนียน
• จากนั้นเติมโยเกิร์ต 200 มล. (1 ขวด) นมสด 125 มล. น้ำแข็ง 5-7 ก้อน
• ผสมอีกครั้งจนส่วนผสมสมบูรณ์

ชาเก๊กฮวย

ชาดอกคาโมมายล์จะช่วยบรรเทาอาการกระตุกของลำไส้และกระเพาะอาหาร กระตุ้นการย่อยอาหารให้ดีขึ้น บรรเทาอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย ขับลม แก้อาการเสียดท้อง ความผิดปกติของการย่อยอาหาร บรรเทาระบบประสาท (รวมถึงความเครียดและความวิตกกังวล)… ดื่มชาคาโมมายล์แทนเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า ร่างกาย.

การผสม:

• ดอกเบญจมาศแห้งไม่ต้องล้างก่อนผสม
• เตรียมน้ำเดือด 500 มล. ตั้งแต่ 90 องศาขึ้นไป
• ดอกเบญจมาศใช้เวลาประมาณ 10-15 ดอก ถั่วแมคคาเดเมียสองสามลูก แอปเปิ้ลแดง 3 ลูกในกาต้มน้ำ
• เติมน้ำเดือดจากกระติกน้ำร้อนลงในกาต้มน้ำ ปิดฝา
• ประมาณ 2 นาทีเพื่อให้ชาใส่ จากนั้นเติมน้ำผึ้ง

น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวมีแบคทีเรียในลำไส้และทำให้กรดในกระเพาะอาหารเป็นกลาง มีฤทธิ์ช่วยล้างพิษ ขับสารพิษ และให้น้ำแก่ร่างกาย นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังช่วยเติมแร่ธาตุในลำไส้และมีคุณสมบัติในการปลอบประโลมลำไส้ได้เป็นอย่างดี เนื่องจากน้ำมะพร้าวทำหน้าที่ปรับสมดุลค่า pH ในลำไส้ กรดลอริกที่มีอยู่ในน้ำนี้เมื่อเข้าสู่ร่างกาย พวกมันจะถูกเปลี่ยนเป็นโมโนลอรินซึ่งช่วยต่อสู้กับไวรัส แบคทีเรีย พยาธิในลำไส้ ปรสิต และการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารอื่นๆ ในเด็กและผู้ใหญ่

นี่คือยาปฏิชีวนะและวิธีแก้ไขง่ายๆ สำหรับปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ ดื่มน้ำมะพร้าวอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพื่อสุขภาพที่ดี ผิวสวยอ่อนเยาว์

การผสม:

• ใส่น้ำมะพร้าวสด น้ำตาล 2 ช้อนชา เกลือ 1/4 ช้อนชา และเนื้อมะพร้าวแห้งของมะพร้าว 1 ลูก และส้มจี๊ด 2 ลูกผ่าครึ่งลงในแก้ว
• เติมน้ำผลไม้ที่คุณเพิ่งบีบเข้าไป ปรับความเป็นกรดของน้ำให้เหมาะกับรสนิยมของคุณ
• จากนั้นคนให้เข้ากัน เติมน้ำแข็ง 2-3 ก้อนลงในแก้ว คุณก็สามารถใช้เครื่องดื่มนี้ได้ทันที

อะโวคาโดสมูทตี้

อะโวคาโดมีวิตามินและแร่ธาตุมากกว่า 14 ชนิด รวมทั้งแคลเซียม เหล็ก ทองแดง โพแทสเซียม สังกะสี และอื่นๆ ปริมาณโปรตีนในอะโวคาโดนั้นสูงกว่าผลไม้อื่นๆ หลายชนิด ใกล้เคียงกับปริมาณโปรตีนที่พบในนมที่ใช้กันทั่วไป ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจะเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนเป็นวิตามินเอ ซึ่งช่วยในการพัฒนาเยื่อเมือกในระบบทางเดินอาหารของคุณให้ทำงานได้ดีขึ้น

อะโวคาโดสมูทตี้ก็ไม่แปลก โดนใจใครหลายๆ คน นุ่มอร่อย ดีต่อผิว และระบบขับถ่ายดี

การผสม:

• ใช้มีดผ่าครึ่งอะโวคาโด เอาเมล็ดออก
• โรยน้ำตาลทรายเล็กน้อยบนเนย แล้วรอประมาณ 30 นาทีเพื่อให้รสชาติเข้มข้นขึ้น
• ใส่เนย นมสด นมข้น น้ำแข็งก้อน (เลือกน้ำแข็งก้อนเล็ก) ลงในเครื่องปั่น
• เทอะโวคาโดสมูทตี้ลงในแก้วแล้วดื่มได้เลย

ร่างกายที่แข็งแรงต้องขับสารพิษออกจากร่างกายอย่างราบรื่น อย่ารอจนระบบทางเดินอาหารมีปัญหาถึงค่อยหายา มาเริ่มป้องกันตั้งแต่อาหารที่คุ้นเคยที่เพิ่มเข้ามาในเมนูประจำวันของคุณกันเถอะ