การนอนหลับที่ยาวนานทำให้ร่างกายใช้พลังงานไปมาก เนื่องจากการทำงานของอวัยวะต่างๆ ยังคงดำเนินต่อไปเมื่อระบบประสาทพัก ตื่นนอนจะดื่มอะไรดีเพื่อชดเชยพลังงานที่ขาดหายไป น้ำแบบไหน เติมพลังได้เร็วที่สุด? มาดูน้ำที่มีประโยชน์ที่ แบ่งปันด้านล่างเพื่อเติมน้ำให้ร่างกายทันทีทุกเช้าเมื่อคุณตื่นนอน
น้ำกรองบริสุทธิ์
สิ่งที่ง่ายที่สุดมักจะดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชั้นนำยังยืนยันว่าเครื่องดื่มที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่คือ น้ำบริสุทธิ์หนึ่งแก้ว ผู้เชี่ยวชาญอธิบายคำกล่าวอ้างนี้: น้ำกรองช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย 25% และกำจัดสารพิษทั้งหมดที่สะสมระหว่างการนอนหลับออกจากร่างกาย ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำมากกว่าเนื้อ เลือด น้ำลาย น้ำมูก และของเหลวอื่นๆ ล้วนมีน้ำเป็นส่วนประกอบในปริมาณสูง ของเหลวเหล่านี้ทำหน้าที่ต่าง ๆ ในร่างกายของเรา การดื่มน้ำบริสุทธิ์ช่วยชำระของเหลวในร่างกายและทำให้ความเป็นกรดที่เกิดจากสาเหตุที่ไม่ต้องการในร่างกายเป็นกลาง
ทุกเช้าเมื่อคุณตื่นขึ้น พยายาม เติมน้ำให้ตัวเองอย่างน้อย 500 มล . หรือมากกว่านั้นตามคำแนะนำ วางแก้วน้ำที่มีฝาปิดอย่างระมัดระวังไว้ข้างเตียงเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมนิสัยที่มีประโยชน์นี้ น้ำบริสุทธิ์ช่วยลดระดับสารพิษที่เข้าสู่ร่างกายของเรา น้ำบริสุทธิ์ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อให้ได้สารอาหารจากอาหาร เราต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์ การดื่มน้ำบริสุทธิ์มีส่วนสำคัญในการย่อยและดูดซึมสารอาหารอย่างเหมาะสม
ชาขิง
บรรพบุรุษของเราใช้ ชาขิงมาตั้งแต่สมัยโบราณเพื่อเป็นยาธรรมชาติเพื่อช่วยรักษาอาการของลำไส้และระบบย่อยอาหาร แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าชาขิงมีประโยชน์อื่นๆ เช่น ลดอาการคลื่นไส้ ต่อสู้กับโรคติดเชื้อ ต่อสู้กับการอักเสบ เสริมสร้างการทำงานของสมอง ควบคุมน้ำตาลในเลือด และแม้แต่ลดน้ำหนัก เหตุผลที่ชาขิงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเนื่องจากองค์ประกอบทางเคมี การวิจัยแสดงให้เห็นว่าชาขิงมีส่วนผสมอย่างจินเจอรอล โชโกล ซิงเจอโรน และพาราดอล ในจำนวนนี้ จินเจอรอลถือเป็นส่วนประกอบหลักที่ก่อให้เกิดผลอันยอดเยี่ยมของขิง
ขิงเป็นเครื่องเทศที่ขาดไม่ได้ในครัว ขิงมีขนาดเล็กแต่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพที่ไม่มีใครไม่รู้จัก ขิงอุดมไปด้วยวิตามินซี รวมกับแมกนีเซียมและสารต้านการอักเสบชาขิง อุ่นๆ สักถ้วย ในตอนเช้าหลังตื่นนอนจะช่วยผ่อนคลายจิตวิญญาณ เลือดไหลเวียนและย่อยง่าย ลดความเมื่อยล้า และเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย คุณสามารถทุบขิงเป็นชิ้นแล้วใส่ในถ้วยน้ำอุ่นเพื่อดื่มหรือใช้ถุงกรองชาขิงที่สะดวก
น้ำผักสีเขียว
น้ำผักไม่สามารถทดแทนอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลได้ แต่สามารถให้ประโยชน์มากมายเมื่อคุณกินผักและผลไม้มากขึ้น ผักใบเขียวและน้ำผลไม้สีเขียวเป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ และสารประกอบที่เป็นประโยชน์จากพืชหลายชนิด ตัวอย่างเช่น ผักโขมและคะน้ามีวิตามิน A และ K ในขณะที่ต้นข้าวสาลีให้วิตามินซีและธาตุเหล็กจำนวนมาก การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินผักสีเขียวทุกวันสามารถช่วยลดการอักเสบ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยทางจิตที่เกี่ยวข้องกับอายุ นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าสารประกอบบางชนิดในน้ำผลไม้สดสามารถทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติก ทำหน้าที่เป็นอาหารและช่วยในการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ซึ่งอาศัยอยู่ในระบบทางเดินอาหารของคุณ .
การรับประทานพรีไบโอติกเป็นประจำเชื่อมโยงกับคุณประโยชน์มากมาย รวมถึงลดอาการท้องผูก รักษาน้ำหนัก และปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ หลายคนพบว่าการดื่มน้ำผักและผลไม้เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มปริมาณสารอาหารที่มีค่า สุดท้ายนี้ บางคน เช่น ผู้ที่เคยผ่าตัดกระเพาะหรือลำไส้ อาจได้ประโยชน์จากน้ำผักสีเขียว เพราะย่อยง่ายกว่า ไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุเป็นสิ่งที่ผู้คนนึกถึงเมื่อนึกถึงผักสีเขียว ตื่นขึ้นมาด้วยน้ำผักสีเขียวที่น่าดึงดูดสักแก้ว ที่จะไม่มีใครโง่พอที่จะเพิกเฉย น้ำผักสีเขียวช่วยป้องกันไม่ให้คุณได้รับแอลกอฮอล์ในกระเพาะอาหารเมื่อคุณหิว นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นปุ่มรับรสเพื่อช่วยให้คุณรับประทานอาหารเช้าที่อร่อยยิ่งขึ้น ผิวอ่อนเยาว์ขึ้นและเรียบเนียนขึ้นหากคุณรักษาอย่างสม่ำเสมอ
น้ำมันฝรั่ง
สารออกฤทธิ์ในมันฝรั่ง ช่วยล้างพิษในร่างกายได้เป็นอย่างดี นอกจากป้องกันความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ลดปัญหาไต ควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือด และส่งเสริมระบบย่อยอาหารที่ดี น้ำมันฝรั่งสามารถช่วยปรับปรุงระบบทางเดินอาหารของคุณได้เนื่องจากมีความเป็นด่างสูง จากการศึกษาพบว่าน้ำมันฝรั่งสามารถช่วยลดกรดไหลย้อน ลดโรคกระเพาะ และลดความรุนแรงของปัญหากระเพาะอาหารได้ น้ำมันฝรั่งสีชมพูมีประโยชน์ในการรักษาแผลในกระเพาะอาหาร การดื่มน้ำมันฝรั่งครึ่งถ้วยทุกเช้าก่อนรับประทานอาหารจะช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร
น้ำมันฝรั่งมีวิตามินซีจำนวนมาก ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ละลายน้ำได้ซึ่งต่อสู้กับการติดเชื้อและไข้หวัด วิตามินซีช่วยปกป้องระบบภูมิคุ้มกันจากไวรัส แบคทีเรีย และเชื้อโรคต่างๆ ที่อาจก่อให้เกิดโรคเรื้อรัง อิจฉาริษยาเกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารสำรองเข้าไปในหลอดอาหาร น้ำมันฝรั่งมีส่วนประกอบสำคัญที่เคลือบเยื่อบุกระเพาะอาหาร ช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารและรักษาอาการอักเสบของระบบทางเดินอาหาร ประโยชน์อย่างหนึ่งของน้ำมันฝรั่งคือช่วยรักษาปัญหาถุงน้ำดีและทำความสะอาดตับ น้ำมันฝรั่งทำหน้าที่เป็นตัวล้างพิษที่ช่วยเพิ่มความสามารถของตับในการกำจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย
น้ำมะเขือเทศ
น้ำมะเขือเทศเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่ทำจากน้ำมะเขือเทศสด บางครั้งก็รวมกับผักอื่นๆ เช่น ขึ้นฉ่ายฝรั่ง แครอท และหัวไชเท้า น้ำมะเขือเทศเพียงวันละแก้วจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นมาก คุณต้องดื่มน้ำมะเขือเทศเพียง 240 มล. เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการวิตามินซีและ 22% ของปริมาณวิตามินเอที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน วิตามินซีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้สูบบุหรี่ เพราะพวกเขาต้องการวิตามินซีมากกว่าคนทั่วไป วิตามินเอมีประโยชน์อย่างมากในการรักษาสุขภาพการมองเห็น เนื้อเยื่อที่แข็งแรง ตลอดจนปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระที่อาจทำให้เกิดโรคหัวใจและอายุที่มากขึ้น
น้ำมะเขือเทศนอกจากนี้ยังมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมสูง ซึ่งเป็นแร่ธาตุสองชนิดที่สำคัญต่อสุขภาพของหัวใจ นอกจากนี้ แหล่งของวิตามินบีรวมทั้งโฟเลตและวิตามินบี 6 ในมะเขือยาวก็ไม่มีความสำคัญต่อการเผาผลาญอาหารและการทำงานอื่นๆ น้ำมะเขือเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เช่น ไลโคปีน ซึ่งเป็นสารสีจากพืชที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ในความเป็นจริงมากกว่า 80% ของไลโคปีนที่คุณได้รับมาจากมะเขือเทศและผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศ เช่น น้ำมะเขือเทศ ไลโคปีนช่วยปกป้องเซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระ จึงช่วยลดการอักเสบในร่างกาย การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมะเขือเทศที่อุดมด้วยไลโคปีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะฤทธิ์ในการลดการอักเสบ
เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากน้ำประเภทนี้ คุณควรใช้ทุกวันเพื่อให้เห็นผล นอกจากนี้คุณยังสามารถสับเปลี่ยนได้ทุกเช้าเพื่อสร้างความรู้สึกใหม่ให้กับต่อมรับรสแต่ยังคงคุณค่าทางโภชนาการสูง โปรดเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของคุณทุกครั้งที่คุณตื่นนอนด้วยเครื่องดื่มที่มีประโยชน์เหล่านี้เพื่อสุขภาพที่ดีและเริ่มต้นวันใหม่ที่เต็มไปด้วยพลังงาน
